Als het om de werking van supplementen gaat, was ik altijd vrij sceptisch. Een pilletje gaat niet helpen om je beter te voelen dacht ik en vele mensen met mij.
Sceptisch zijn is niks mis mee, maar ontneem jezelf niet de kans om te ervaren dat het ook anders kan.

De wetenschap geeft inzicht

Het mooie van deze tijd is dat we niet meer enkel hoeven te vertrouwen op de verkooppraatjes van de fabrikant, maar dat de wetenschap nu exact kan aantonen dat iets werkt en ook op welke manier. Het feit dat er veel minder onderzoek wordt gedaan naar 'alternatieve' geneeswijzen heeft meer met geld te maken dan met de werking ervan.

Gelukkig geldt voor bijna alles wat er te koop is op dit gebied, dat er wel degelijk onderzoek naar gedaan is. Met een een beetje speurwerk vind je het al gauw.

Pilletje hier, pilletje daar

Sinds enkele jaren ben ik een fervent supplementen slikker geworden. Ik zal je niet vermoeien met mijn lange lijst. Het rouleert ook en kan per seizoen verschillen.

Diverse vitamines en mineralen slik ik het hele jaar door, maar als het gaat om ondersteunende supplementen op andere gebieden, ben ik voorstander van kortere periodes, of incidenteel gebruik, om de volgende redenen:

1. Ik wil nooit afhankelijk worden van welk middel dan ook.
2. Als je iets doorlopend slikt, kan de werking ervan afnemen tot op het punt dat het uiteindelijk geen effect meer heeft.

Een geschenk uit de hemel

Een jaar of twee geleden kwam Ashwagandha op mijn pad, toen ik mij druk snuffelend in een gezondheidswinkel in Dordrecht begaf en in gesprek raakte met de eigenaar van de zaak.

Enkele minuten later adviseerde hij me om Ashwagandha eens te proberen. Dit zou onder andere rustgevend en ontspannend werken in periodes van stress, vooral bij vrouwen. 

De mannelijke ‘tegenhanger’ was volgens hem Rhodiola. Hierover zal ik een ander artikel wijden.

Omdat ik mij niet wilde laten kennen heb ik het uiteindelijk niet gekocht,  om het vervolgens een dag later via internet alsnog te bestellen.  Heel flauw.

Wat is het en wat doet het

Ashwagandha is een kruid afkomstig uit de traditionele Indiase geneeskunde.

• Het brengt je tot rust en maakt je weerbaarder voor lichamelijke en geestelijke stress(1).
• Studies tonen aan dat Ashwagandha stress, angst en vermoeidheid significant verbetert in vergelijking met een placebo (2).
• Ook zou het de cortisolspiegel verlagen (3).

Het is bovendien veilig en geeft nauwelijks risico op bijwerkingen. 

Als je elke dag twintig komkommers eet, zijn er ook risico’s op bijwerkingen, dus laat je niet te snel afschrikken door wat je leest.

Wat het voor mij doet

Zelf gebruik ik het enkele weken achtereen, wanneer ik onrustig, angstig en/of gestressed ben. Tijdens zo’n periode slik ik het elke dag. 

Ik merk daadwerkelijk verschil, ervaar meer ontspanning in mijn lijf maar ook minder angstige en onrustige gedachtes. Oh ja, ik slaap er ook beter van. Een enkele keer gebruik ik het incidenteel, wanneer ik vrij plotseling last heb van hevige onrust of stress.

Ervaar het zelf

Neem vooral niks van mij aan, ervaar het liever zelf. 

Als jij net als ik een stresskip bent, of je bevind in een periode van spanning waarin je behoefte hebt aan een middel dat jou helpt om opnieuw jouw rust te vinden. Probeer het dan gewoon eens. Ervaar wat het voor jou doet.

Er is geen wondermiddel en ook geen one-size-fits-all. De ene persoon heeft meer baat bij middel A, en de ander bij middel B. Hier kom je alleen achter door het zelf uit te proberen.

Eerst informeren, dan uitproberen

Lees bij het gebruik van supplementen altijd eerst goed alle informatie en kijk naar eventuele contraindicaties, bijvoorbeeld als je zwanger bent, een aandoening hebt of medicijnen gebruikt. Laat je bij twijfel informeren door jouw apotheek of arts.

Meer weten?

Ashwagandha en de kracht van ontspanning

Ashwagandha

Bron 1: Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Altern Med Rev. 2000;5(4):334-346.

Bron 2: Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-908.

Bron 3: Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262.