Ik realiseer mij steeds meer hoe essentieel een goede nachtrust is. Dit geldt voor iedereen. Maar des te meer als je enigszins hooggevoelig bent. Hoe mooi is het dat er verschillende hulpmiddelen zijn die kunnen helpen als dit bij jou niet helemaal vanzelf gaat.

Alles moet perfect zijn

Een moeilijke slaper, zo zou ik mezelf omschrijven. Ik slaap vrij licht. Word overal wakker van. Lig meestal een flinke poos te woelen voor ik überhaupt in slaap val. Een snurkende partner is voor mij een regelrechte hel.

Ik heb mijn oordoppen wel eens zo diep naar binnen geduwd dat ik dacht dat ze elkaar aan de binnenkant zouden raken.

Geen goede nachtrust, geen goeie mood

Als ik dan een keer minder uren slaap, om wat voor reden dan ook, dan heeft dat zijn weerslag op mijn functioneren. 

Ik kan minder hebben, mijn concentratie neemt af en ik neig sneller naar ongezonde voeding.
Kortom, genoeg redenen om alles over te hebben voor een optimale nachtrust. 

De bekende tips

Natuurlijk zijn er talloze goeie tips op het internet te vinden, die zeker de moeite waard zijn om te proberen. Zoals:

•  ’s avonds een wandeling maken 
  
• Licht en beeldschermen in de avond beperken
  
• Mediteren voor je gaat slapen
  
• Je slaapkamer raam open houden voor een koele ruimte en voldoende zuurstof
  
• Ademhalingsoefeningen 
  
• Een vast avondritueel
  
• Zoveel mogelijk op dezelfde tijd naar bed gaan
  
• Een opgeruimde en rustige slaapkamer

Twee lifehacks voor een betere nachtrust

Het zijn waardevolle tips, maar ik heb een aantal hulpmiddelen ontdekt die ECHT het verschil maken in mijn leven. Twee daarvan zal ik hieronder met jou delen.

Melatonine thee

Een collega van mij attendeerde mij erop. Ik vertrouw nou eenmaal sneller op een ervaring van een bekende dan een reclame praatje op een website. Dus heb ik een doosje gekocht en kwam tot de ontdekking dat deze thee voor mij zeer goed werkt. Een uur voor ik naar bed ga, neem ik wanneer ik echt even lekker in slaap wil vallen, een kopje melatonine thee. 

Al gauw voel ik me heerlijk rozig en weg ben ik. Melatonine helpt vooral bij het in slaap komen, en niet zozeer bij het doorslapen.

In het verleden heb ik ook wel eens melatonine tabletten geprobeerd en die werkte voor mij niet zo goed als deze thee.

CBD olie

In druppelvorm of supplement, dat maakt in principe niet uit. Ik heb ervaring met beiden. Al hoor ik ook mensen die wel effect merken bij de druppels en niet bij de supplementen of precies andersom.

Wat ik het liefst gebruik zijn supplementen met 10 mg CBD olie. Dit is inmiddels mijn heilige graal en garantie voor een heerlijke nachtrust. Het betekent voor mij dieper slapen en meer uitgerust wakker worden.

CBD olie neem je het liefst twee uur voor je gaat slapen in.

Mijn advies is net als voor andere rustgevende supplementen, slik het niet zomaar structureel. Het is zonde als je afhankelijk wordt van een middel om in slaap te komen wanneer dat niet nodig is.

Als je serieuze slaapproblemen hebt, overleg dan met een arts over wat voor jou de beste oplossing is.

Daarnaast adviseer ik altijd iedereen die interesse heeft in een bepaald supplement, om eerst goed onderzoek te doen of dit middel voor jou geschikt is en hoeveel je ervan kunt gebruiken.

Altijd iets achter de hand

Vaak zijn mensen huiverig om iets te slikken voor hun ontspanning of slaap. De drempel is hoog en onbekend maakt onbemind. Maar vergeet niet dat een goede nachtrust de sleutel is tot heel veel dingen. Jouw immuunsysteem functioneert beter,  maar ook je concentratie, je neigt naar gezondere voeding, je zit beter in je vel en je hebt meer energie.

Hoe fijn zou het zijn als je altijd iets achter de hand hebt voor de momenten dat je echt even uitgerust wilt zijn? Het geeft je meer regie over jouw dag- en nachtritme.

In periodes van stress, ziekte of onrust, help jij jouw lichaam sneller herstellen. Zonder schadelijke effecten of een verslavende werking.  Alleen al het feit dat je iets achter de hand hebt, geeft rust.